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Marche Nordique
La marche nordique est facile et adaptée aussi bien pour les sportifs que pour les débutants. Elle permet de s’activer physiquement et peut facilement se pratiquer sans encadrement dans un cadre naturel et agréable.
Il s’agit de marcher rapidement en s’appuyant sur des bâtons qui ressemblent à ceux du ski. On remue tout le corps, en particulier les articulations et on active le cœur . Chacun choisit son rythme, sa distance et son dénivelé en fonction de ses capacités. Idéalement, on pourra essayer de se fixer un objectif de 2 ou 3 séances d’une heure par semaine.
Voici un témoignage vidéo proposé par Biogaran :
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