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Fatigue
La fatigue est très habituelle pendant et après les traitements du cancer. Plus de 4 femmes sur 5 en souffre.
C’est une fatigue différente de la fatigue de la vie de tous les jours et en dehors de la maladie :
- Elle est pénible
- Elle continue même après si on se repose
- Elle peut empêcher de réaliser certaines activités
- Elle apparaît même si on n’a pas fait d’efforts physique ou intellectuel particulier
La fatigue est souvent la conséquence de l’ensemble du traitement et pas seulement de l’hormonothérapie. Le stress ou une baisse de moral peuvent aussi provoquer plus de fatigue, ainsi que le tabac et l’alcool.
Comment lutter contre la fatigue ?
Il est possible de lutter contre la fatigue : ce qui fait le plus d’effet ce sont les changement d'habitudes :
Nourriture
- Manger sainement et varié
- Réduire les repas du soir
- Plus de produits frais
- Eviter l’alcool
S’organiser la journée
- Avoir des heures de lever et coucher régulières
- Eviter les siestes longues et tardives (pas plus tard que juste après le repas du midi)
- N’aller au lit que pour dormir
- Prioriser les choses importantes pour se laisser du temps pour soi
Activité physique
- Marcher autant que possible
- Essayer d’avoir une activité physique régulière (plus de 30 minutes par jour) adaptée à votre état de santé
Parlez-en à vos soignants, ils pourront vous aider à éliminer la source de la fatigue.
Qui peut m'aider ?
Les professionnels qui peuvent vous aider sont :
- des psychothérapeutes
- des spécialistes de l’activité physique avec le cancer
- des diététiciens/nes
- Des spécialistes du Yoga ou de la méditation en pleine conscience.
Vous trouverez plus de détails en cliquant sur les liens ou sur les cartes de contenus ci-dessous.
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