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Bouffées de chaleur
Ce sont des sueurs incontrôlables et inopportunes, une peau rouge et brûlante, l’impression de s’étouffer. Elles sont très désagréables le jour quand elles surprennent, mais aussi la nuit, quand les draps sont trempés.
Les bouffées de chaleur sont habituelles avec la fin des règles (la ménopause). L’hormonothérapie agit comme une ménopause plus soudaine et brutale, les bouffées sont donc encore plus fréquentes.
Elles sont souvent fréquentes au début, puis vont généralement diminuer avec le temps.
Le fait de prendre les médicaments hormonaux le soir peut aider parfois. Ou inversement, si ces bouffées sont plus présentes la nuit, prenez les médicaments le matin.
Que faire au quotidien ?
Pour lutter contre les bouffées de chaleur, il y a d’abord des recettes à suivre au quotidien :
- Côté nutrition, éviter : la nourriture épicée, les boissons très chaudes, le café, les alcools forts, le chocolat
- Essayer de boire de l’eau tout au long de la journée
- Avoir une activité physique régulière (plus de 30 minutes par jour) adaptée à votre état de santé
- Porter des vêtements légers et de préférence en coton, sur plusieurs couches pour pouvoir en enlever facilement
- Utiliser des draps en coton, éventuellement plusieurs couches
- Eviter la chaleur : bien ventiler et rafraîchir les pièces et utiliser le sèche-cheveux à froid
- Éviter si possible les situations de stress (n'hésitez pas à demander de l'aide)
Y a-t-il des médicaments qui font de l'effet ?
Des médicaments existent contre les bouffées de chaleur, mais seuls ceux qui sont non-hormonaux vous conviennent pour ne pas interférer avec l'hormonothérapie. Votre médecin pourra vous les prescrire.
Ce sont :
- l’abufène, le seul traitement non-hormonal reconnu
- Serelys, qui a démontré son efficacité dans une étude sur un petit nombre de patiente
- La gabapentine, paroxétine, venlafaxine, qui peuvent être efficaces, mais ont leurs propres effets secondaires (nausées, somnolence...)
Les effets des ces médicaments sont généralement rapides. À plus long terme, vous pourriez envisager de les substituer ou les compléter par d'autres thérapies sans médicaments.
Y a-t-il d'autres thérapies ?
A plus long terme et et pour des bouffées de chaleur fortes (ce qui est souvent le cas avec l’hormonothérapie), on peut faire appel à des thérapies sans médicaments :
L’effets des thérapies de relaxation est démontré, cela inclut :
- la méditation
- la sophrologie
- l’hypnose et l'auto-hypnose
- Le Yoga
- Réflexologie
- Acupuncture traditionnelle (pas Sham)
- Auriculothérapie (l’acupuncture concentrée sur l’oreille)
Pour les compléments alimentaires, les études sont assez réduites ou indiquent des résultats limités:
- Quelques études portant sur peu de patientes semblent indiquer que des capsules d’extraits de sauge pourraient avoir un effet
- Les compléments de vitamine E auraient un effet limité.
- Avant de prendre un complément alimentaire, parlez-en à votre médecin.
Attention, certains traitements ne sont pas recommandés pour vous :
- Les traitements à base d’hormones qui peuvent être proposés aux femmes ménopausées, mais sont incompatibles avec l’hormonothérapie
- L’alimentation au soja qui contient des phytoestrogènes et peut avoir des conséquences sur le cancer
- Les fleurs de Bach n’ont pas montré d’efficacité supérieure à celle du placebo. Elles ne sont pas non plus nocives, mais il faut faire attention car elles contiennent de l’alcool, à éviter pour certains autres effets secondaires.
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